Пролетната умора засяга 50% от хората и е една от най-честите причини за физическото неразположение през този период.
Спи ни се, чувстваме се непрестанно уморени, не можем да се концентрираме, раздразнителни и скептични сме. Все едно сме препили на предната вечер и не може да се отървем от махмурлука.
Имате ли подобни симптоми, то вероятно сте жертва на пролетната умора, която е изключително характерна за периода март-април.
Как да се справим с пролетната умора?
Пролетната умора е състояние, което неминуемо отшумява за няколко седмици. Ако обаче ви мъчи доста активно, тогава трябва да вземете мерки, за да не сте подвластни на симптомите за дълго.
Здравословна храна и течности. Този банален съвет, който действа безотказно, а ние винаги пренебрегваме. Засилената консумация на сезонните плодове и зеленчуци, съчетано с пиенето на много вода, определено събуждат и освежават тялото ни. Зареждаме се с витамини, минерали, течности и енергия.Двигателна активност. Студът отмина и вече нямате извинение. Обувайте маратонките и отивайте в парка при първия удобен случай. Това е най-сигурният път към свежест и добро настроение, прогонвайки мързела от себе си. Метаболизмът ще се активизира, ще подобрите настроението и формата си и лесно ще се настроите на лятна вълна. Наспивайте се. Желанието за сън е най-сладко точно в периода на пролетната умора, въпреки че много хора се оплакват и от безсъние. Наспивайте се поне по 7-8 часа в този период, за да сте в най-добра форма. Не се поддавайте и на желанията да прекалявате с въргалянето в завивките и сън повече от реално необходимия, защото ще се чувствате още по-отпуснати на следващия ден.
Не търсете енергия в кафетата и други кофеинови напитки. Увеличавайки дневната доза енергийни стимуланти, няма да се почувствате по-свежи, а само ще се изнервите допълнително и няма да може да спите спокойно. Приемайте кофеин, колкото сте свикнали обикновено и черпете енергия по естествени начини.
Търсете положителното. Оптимизмът е ключов фактор за начина, по който се чувства човек. Колкото и да ви е криво, ако няма реална причина, въпрос на самообладание е да се справите с негативните емоции. Намирайте време за повече развлечения, било то и кратък тур по магазините или кратко кафе с приятелка. Злите мисли погубват човека, а те са толкова характерни за пролетната умора.
Горните съвети ще ви подействат безотказно, за да се справите с пролетната умора. Ако вашата отпадналост продължи по-дълго време, трябва да се обърнете към специалист, за да проверите дали не страдате от заболяване, предизвикващо симптомите на пролетната умора.
Сега се усмихнете и се радвайте на пролетта. Тя винаги носи със себе си надеждата за по-добро.
Спи ни се, чувстваме се непрестанно уморени, не можем да се концентрираме, раздразнителни и скептични сме. Все едно сме препили на предната вечер и не може да се отървем от махмурлука.
Имате ли подобни симптоми, то вероятно сте жертва на пролетната умора, която е изключително характерна за периода март-април.
Как да се справим с пролетната умора?
Пролетната умора е състояние, което неминуемо отшумява за няколко седмици. Ако обаче ви мъчи доста активно, тогава трябва да вземете мерки, за да не сте подвластни на симптомите за дълго.
Здравословна храна и течности. Този банален съвет, който действа безотказно, а ние винаги пренебрегваме. Засилената консумация на сезонните плодове и зеленчуци, съчетано с пиенето на много вода, определено събуждат и освежават тялото ни. Зареждаме се с витамини, минерали, течности и енергия.Двигателна активност. Студът отмина и вече нямате извинение. Обувайте маратонките и отивайте в парка при първия удобен случай. Това е най-сигурният път към свежест и добро настроение, прогонвайки мързела от себе си. Метаболизмът ще се активизира, ще подобрите настроението и формата си и лесно ще се настроите на лятна вълна. Наспивайте се. Желанието за сън е най-сладко точно в периода на пролетната умора, въпреки че много хора се оплакват и от безсъние. Наспивайте се поне по 7-8 часа в този период, за да сте в най-добра форма. Не се поддавайте и на желанията да прекалявате с въргалянето в завивките и сън повече от реално необходимия, защото ще се чувствате още по-отпуснати на следващия ден.
Не търсете енергия в кафетата и други кофеинови напитки. Увеличавайки дневната доза енергийни стимуланти, няма да се почувствате по-свежи, а само ще се изнервите допълнително и няма да може да спите спокойно. Приемайте кофеин, колкото сте свикнали обикновено и черпете енергия по естествени начини.
Търсете положителното. Оптимизмът е ключов фактор за начина, по който се чувства човек. Колкото и да ви е криво, ако няма реална причина, въпрос на самообладание е да се справите с негативните емоции. Намирайте време за повече развлечения, било то и кратък тур по магазините или кратко кафе с приятелка. Злите мисли погубват човека, а те са толкова характерни за пролетната умора.
Горните съвети ще ви подействат безотказно, за да се справите с пролетната умора. Ако вашата отпадналост продължи по-дълго време, трябва да се обърнете към специалист, за да проверите дали не страдате от заболяване, предизвикващо симптомите на пролетната умора.
Сега се усмихнете и се радвайте на пролетта. Тя винаги носи със себе си надеждата за по-добро.